Bra ergonomi för dig som jobbar hemma.
Att arbeta från hemmet har blivit en naturlig del för många arbetsplatser. Men med hemarbete kommer nya utmaningar när det gäller arbetsmiljö och ergonomi. Med enkla och smarta knep och hjälpmedel kan du se till att dina medarbetare får en ergonomisk arbetsplats även på hemmakontoret – det vinner alla på!
Tips för bra ergonomi på hemmakontoret
Variera din ställning
Försök att byta kroppsställning ofta. Att sitta på en balansboll eller att stå upp emellanåt underlättar. Ställ dig upp när du pratar i telefon eller byt plats när det är dags för möte. Med ett portabelt justerbart bord är det enkelt att höja skrivbordet. En ståmatta avlastar ryggen och ger bättre hållning.
Tänk på sittställningen
En balanskudde ger bättre hållning, avlastar ryggen och hjälper dig att ha en bra sittställning. En sittkudde hjälper dig också att komma upp lite om den vanliga stolen är för låg. Du ska sitta så högt att du kan vila underarmarna på bordet utan att dra upp axlarna.
Rätt utrustning
Ta hem tangentbord, bildskärm och mus så att du har rätt utrustning även på hemmakontoret. Att sitta längre perioder med bara en laptop är inte att föredra och kan ge arbetsskador.
Ta hand om kroppen och ta pauser
Ta en bensträckare minst en gång i timmen och rör på kroppen. Ta gärna en promenad på lunchen eller när arbetsdagen är slut. Se till att dricka ordentligt med vatten. En snygg vattenflaska, som håller vattnet kallt, på skrivbordet kan påminna dig. Med en massagekrok eller massagerulle kan du lindra spänningar och stelhet i axlar och rygg, öka cirkulationen och minska stressen.
Produkterna från JobOut är speciellt framtagna för att förbättra ergonomin och hälsan på arbetet oavsett om arbetet sker vid skrivbordet på arbetsplatsen, köksbordet i hemmamiljön eller någon annanstans på distans. Nedan listar vi våra favoriter!
